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O que é o Cross Coach?

Cross Coach é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente estes movimentos se enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio. A atividade proporciona a mais completa adaptação fisiológica possível no seu praticante, independente da idade ou nível físico do mesmo.

Treinando Cross Coach, buscamos desenvolver e melhorar todas as nossas capacidades físicas: resistência cardiovascular (respiratória), resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.

Em um treino típico, atletas e praticantes irão fazer um aquecimento, a prática de uma técnica ou segmento de treinamento de força e depois o WOD (workout of the day), ou treino do dia. A montagem do WOD é modificada dia-a-dia, mas tipicamente inclui uma mistura de exercícios funcionais feitos em alta intensidade por um período que geralmente varia entre 5 a 20 minutos.

O principal equipamento para a sua prática é o nosso próprio corpo. Mas, também utilizamos técnicas e equipamentos específicos como barras e anilhas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, elásticos entre outros.

Benefícios do Cross Coach

  • Aumento da força
  • Redução de medidas e percentual de gordura
  • Melhora na flexibilidade
  • Melhora na capacidade cardiovascular e respiratória
  • Aumento de explosão e velocidade
  • Aumento de resistência muscular
  • Melhora no equilíbrio
  • Redução de stress
  • Definição de tônus muscular
  • Treinamento altamente eficiente aonde em menos tempo pode-se atingir resultados incríveis
  • Treinamento que fortalece o corpo por inteiro
  • Excelente treino preparatório para atletas
  • Espírito de equipe
  • Aumento da auto-confiança
  • Melhora no desempenho em corridas de longa e curta distância
  • Prevenção de lesões, quando praticado com o auxílio de profissionais qualificados
  • Aumento de energia
  • Pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, idosos e crianças, desde que acompanhado por profissionais qualificados

Abolição:

Segunda à Sexta:

  • 06:00 – 07:00
  • 07:00 – 08:00
  • 08:00 – 09:00
  • 13:00 – 14:00
  • 18:00 – 19:00
  • 19:00 – 20:00
  • 20:00 – 21:00
  • 21:00 – 22:00

Sábados e feriados:

  • 10:00 – 11:00

Engenho da Rainha:

Segunda à Sexta:

  • 06:00 – 07:00
  • 07:00 – 08:00
  • 08:00 – 09:00
  • 17:00 – 18:00
  • 18:00 – 19:00
  • 19:00 – 20:00
  • 20:00 – 21:00

Sábados e feriados:

  • 10:00 – 11:00

Anil:

Segunda à Sexta:

  • 07:00 – 08:00
  • 08:00 – 09:00
  • 09:00 – 10:00
  • 18:00 – 19:00
  • 19:00 – 20:00
  • 20:00 – 21:00

Sábados e feriados:

  • 10:00 – 11:00