Os benefícios de treinar ao ar livre

By Agência TB Web Uncategorized Nenhum comentário em Os benefícios de treinar ao ar livre

Treinar na academia é incrível, mas às vezes a gente sente falta de estar num lugar diferente, onde possamos mudar a rotina. Uma boa alternativa para isso é treinar ao ar livre, que além de ser uma forma diferente de se exercitar, possui uma série de benefícios.

Pensando nisso, a Body Coach realizará um TREINÃO ao ar livre para os alunos do Cross! Nosso encontro está marcado para o dia 09/02, às 7 horas da manhã, na praia da Barra, posto 7! Esse aulão na praia é válido para todas as unidades! Não deixe de comparecer!

Preparamos este artigo para te deixar ainda mais motivado a participar do nosso aulão! Confira agora os benefícios de treinar ao ar livre!

 

1 – Aumenta o bem-estar

As pessoas costumam se sentir mais motivadas e ter um maior rendimento quando estão treinando ao ar livre. Além disso, é possível realizar exercícios diferentes e mais divertidos dos que já são realizados dentro da academia, quebrando a monotonia e contribuindo para uma melhora no bem-estar!

 

2 – Previne a depressão

Além de contribuir para melhora da autoestima e redução do stress, treinar ao ar livre deixa as pessoas mais felizes, e ajuda no combate à depressão!

 

3 – Aumento da vitamina D

Treinar ao ar livre permite que você fique mais exposto ao Sol, e garante o aumento de absorção da vitamina d pelo organismo! Essa vitamina é fundamental para absorção do cálcio e regeneração óssea! Treine ao ar livre, mas não esqueça de usar protetor solar!

 

4 – Treino mais intenso e variável

O treino fora da academia possibilita utilizar áreas diversas do ambiente para se exercitar! Correr um subidas, descidas ou pisos irregulares pode ser mais intenso e gerar uma maior perda calórica! Realizar flexões inclinadas também é um outro exemplo de exercício para ser feito ao ar livre!

 

5 – Melhora a atenção e concentração

Se exercitar ao ar livre faz com que o seu cérebro fique mais oxigenado. Isso permite que ocorra uma melhora na capacidade de concentração e atenção, principalmente quando quem está treinando são crianças!

 

E você? Gosta de treinar somente dentro da academia ou prefere se exercitar ao ar livre?

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